Gezonde dOrstlesser
Maximaal tussen 4 en 8 % KH ( om even snel te worden opgenomen als water).
nooit koolzuurhoudende dranken (gashoudende) gebruiken.
Voorbeelden om zelf te maken:
1. 60 gram saccharose ( = gewoon rietsuiker) oplossen in 1 liter gekoeld mineraalwater
aanvullen met sap van geperste citroen of sinaasappel.
snuifje zout = 2-3 gr. zout
2. 100 ml roosvicé oplossen in 1 liter gekoeld water.
3. halve liter fruitsap met halve liter water aanmengen.
snuifje zout = 2-3 gr. Zout.
DRANKJE klaar maken de dag voor de training of wedstrijd.
In de KOELKAST bewaren.
Gekoeld meebrengen naar de training of wedstrijd.
Eventueel aluminiumfolie rond het flesje om het koel te houden
Bij voorkeur meerdere flesjes van 500 ml.
Plaats je naam op het flesje.
Meenemen naar het terrein (opwarming of training).
Regelmatig drinken.
In extreme warme temperaturen EXTRA flesjes water meebrengen.
nooit koolzuurhoudende dranken (gashoudende) gebruiken.
Voorbeelden om zelf te maken:
1. 60 gram saccharose ( = gewoon rietsuiker) oplossen in 1 liter gekoeld mineraalwater
aanvullen met sap van geperste citroen of sinaasappel.
snuifje zout = 2-3 gr. zout
2. 100 ml roosvicé oplossen in 1 liter gekoeld water.
3. halve liter fruitsap met halve liter water aanmengen.
snuifje zout = 2-3 gr. Zout.
DRANKJE klaar maken de dag voor de training of wedstrijd.
In de KOELKAST bewaren.
Gekoeld meebrengen naar de training of wedstrijd.
Eventueel aluminiumfolie rond het flesje om het koel te houden
Bij voorkeur meerdere flesjes van 500 ml.
Plaats je naam op het flesje.
Meenemen naar het terrein (opwarming of training).
Regelmatig drinken.
In extreme warme temperaturen EXTRA flesjes water meebrengen.